Am slăbit și nu vă arăt poze (încă)
După ce niște analize mi-au ieșit mai nasol pe partea de trigliceride și colesterol, pe 4 ianuarie am băut 8 beri și apoi am zis stop. Am declarat aici asta. Aveam 93,5 Kg atunci la 1,83 m.
Acum am tot 1,83 m, dar 82 Kg. Am jonglat și cu 80,6 Kg, dar azi după sărbători m-am cântărit și am 81,7 Kg (82 Kg, rotund). Am slăbit sănătos. Am dat jos 11,5 Kg. Nu e o mare realizare având în vedere că au trecut 4 luni de atunci. Dar le-am dat jos sănătos.
Și mă simt al naibii de bine. Mușchii mei sunt mai conturați, iar traseele montane le fac fără bețe ajutătoare. Ba mai mult, uneori îmi vine să alerg pe traseele montane. Ce am făcut? Nimic deosebit comparativ cu ce ar face cineva în situația mea. Am făcut sport. Recunosc. Am cochetat rareori cu niște tratamente corporale de aici. Recunosc. Am mâncat mai atent. Recunosc. Mâncarea atentă a fost baza programului meu. Nu am ținut dietă.
Pur și simplu am renunțat la fast food, pâine și ronțăieli în timpul săptămânii. Însă în weekend am băgat la greu ce îmi place. În weekend am mâncat dulciuri, fast food și am băut bere. Da, poți slăbi și așa. Important e ca după orice exces să o iei de la capăt.
Sportul m-a ajutat mult. Am 3 zile de sport pe săptămână. Doar acasă. Că nu am avut timp să mă duc la sală. Flotări cât cuprinde și niște gantere de 7.5 Kg. Importantă e voința. Uneori nu făceam deloc. Alteori rupeam stilul cu antrenamente intense de 45 de minute pe zi. Al naibii de intense.
Cel mai greu era până începeam antrenamentul acasă. Mai băgam ”un desene” la fiică-mea și făceam cu ea în cameră. Se poate. Dacă vrei. După primele 10 minute de antrenament interveneau endorfinele. Și continuam cu plăcere. Apoi, a fost mâncarea. Da, băgam des orice carne cu broccoli. Dar am învățat ulterior că merge orice mâncare gătită. Important e să eviți cartofii gătiți sub orice formă. În rest am băgat mâncare gătită cât cuprinde. Orice carne cu păstăi, morcovi, varză, fasole, spanac sau orice alte legume în afară de cartofi. Slăbeam pe zi ce trece. Voi povesti cu poze.
Pentru că eram un gurmand, așteptam cuminte weekendul. Așteptam cuminte ziua Z. În slăbire, 80% ține de alimentație. Nu îți place broccoli? Nici o problemă. Nici mie nu-mi plăcea. Consideram broccoli o legumă dată ușor prin cur cu gust de fund de elan. Acum nu mai e la fel. Iubesc broccoli și chiar știu să diferențiez un broccoli bine făcut de unul făcut prost care seamănă cu ceva fiert prea mult. Este important să-ți educi foamea.
Acum nu pun poze. Mai dați-mi 2 săptămâni și după aia pun poze. Până atunci priviți asta. Trecuseră 12 zile de când m-am apucat. Ultimii centimetri sunt cei mai grei. Susțineți-mă!
Ce înseamnă 11 kile date jos?
Cam o cantitate similară. Nu știu unde a plecat cantitatea asta, dar cert e că mă simt bine.
Întrebări frecvente
Câte kilograme ai slăbit și în cât timp?
De la 93,5 kg, cât aveam pe 4 ianuarie la 1,83 m, am ajuns la 82 kg, adică 11,5 kg date jos în aproximativ 4 luni. Am jonglat și cu 80,6 kg, iar după sărbători cântarul a arătat 81,7 kg. Nu e o mare realizare pentru patru luni, dar kilogramele au fost date jos sănătos și mă simt foarte bine.
Ce ai mâncat ca să slăbești?
Nu am ținut dietă. Am renunțat la fast food, pâine și ronțăieli în timpul săptămânii și am mâncat mâncare gătită: orice carne cu broccoli, păstăi, morcovi, varză, fasole, spanac sau alte legume. Singura regulă strictă a fost evitarea cartofilor gătiți sub orice formă. În slăbire, 80% ține de alimentație.
Se poate slăbi dacă mănânci dulciuri și fast food în weekend?
Da, se poate. În weekend am mâncat dulciuri, fast food și am băut bere, iar în timpul săptămânii am fost atent la mâncare. Important e ca după orice exces să o iei de la capăt. Eram gurmand și așteptam cuminte weekendul, ziua Z, ceea ce m-a ajutat să îmi educ foamea în restul săptămânii.
Ce fel de antrenamente ai făcut, la sală sau acasă?
Doar acasă, pentru că nu am avut timp de sală. Trei zile de sport pe săptămână, flotări cât cuprinde și gantere de 7,5 kg. Uneori nu făceam deloc, alteori rupeam stilul cu antrenamente intense de 45 de minute. Cel mai greu era până începeam; după primele 10 minute intervin endorfinele și continui cu plăcere.
De ce ai început să slăbești?
Pentru că niște analize mi-au ieșit mai nasol pe partea de trigliceride și colesterol. Pe 4 ianuarie am băut 8 beri și apoi am zis stop. De atunci mușchii sunt mai conturați, traseele montane le fac fără bețe ajutătoare și uneori chiar îmi vine să alerg pe munte.
Învață AI în 21 de zile, gratuit
Comentarii
11 comentarii
Bine, dar diferența se vede deja în pozele tale din concediu de pe Facebook. Felicitări pentru determinare!
Mulțumesc! Ai dreptate, se vede și pe Facebook ”prin tricou” :)
Salut! Iti recomand http://body-engineering.com Numai bine!
Mulțumesc! În acest moment nu mai arăt ca în poza din acest articol. Bine, nici ca cel de pe prima pagina a site-ului recomandat :) Dar am sa arunc o privire pe site.
Din descrierea ta, nu ai avut nevoie de pre mult efort ca sa scapi de acele 11kg, raportate la inaltimea ta si la greutatea de la care ai început stilul de viata sanatos. Eu am 1.87cm si am pornit de la 105 kg. Am slabit pana la 92-93kg lejer si fara stres. Am stationat la aceasta greutate o perioada, fara sa am vreo restrictie in alimentatie. Dupa aceea am inceput partea a 2-a a programului, imbunatatita sa zic asa si am slabit inca 10kg. Acum am 81-82 kg...asa gen slim fit. Partea misto acum vine....gues what?? Zero ore de sport si antrenament...pt ca ma impart intre servici si viata de familie, in special pt baiatul meu. Am facut aceasta recomandare catre ei, pt ca se adreseaza pt toata familia, copii, parinti si bunici in special educatia de a manca sanatos. Te rog viziteaza pagina de fb si ai sa te convingi de mesajul lor. Bafta multa in continuare!
Felicitări! Dacă ai reuși să bagi și niște sport imaginează-ți cum te vei contura ;)
Felicitari si cred ca inca e loc de mai mult. Daca te simti bine in timp ce urmezi acest program, nu cred ca te impiedica ceva sa il continui inca ceva timp pana cand ajungi la greutatea potrivita. Nu o sa mai ai cine stie ce probleme dupa, sau macar o sa stii ce ai de facut in cazul in care pierzi controlul din nou.
Felicitări, și eu vreau să dau câteva kg jos, mai ales burta de bere. La bere am renunțat ușor, mai greu cu alimentația corectă și sănătoasă.
Eu după cum îți spusesem atunci, aveam 107, iar acum jonglez între 94-96, deci și eu am dat jos, chiar dacă n-am ținut acea cură drastică pe care vroiam s-o țin, însă am slăbit fără prea mare efort.
Buna. Ma bucur ca ai avut vointa sa slabesti :) Felicitari si tine tot asa :)
Va spun eu, daca vreti sa slabiti bine, bagati alergat 30 minute - 1 ora afara seara, se transpira bine si o sa ardeti mult, nu uitati sa beti multa apa, ajuta mai mult decat credeti.