De pe 4 ianuarie voi începe să slăbesc
Lipsa de mișcare și programul de sărbători m-au făcut mai gras. Nu că nu aș fi fost un pic gras și înainte, dar acum mă simt un pic ”prea plin”. În acest moment am 93 de kilograme la o înălțime de 1,83 m. Noroc că sunt relativ înalt, că dacă aveam cu 10 cm mai puțin altfel se vedeau kilogramele astea pe mine. Am de gând să fac 3 chestii pentru a slăbi.
Sport. Înainte mai făceam 3 zile pe săptămână de sport acasă. Am niște gantere de la Marius cu care mă mai jucam. Pe lângă faptul că sportul face bine la sănătate și la starea de spirit (endorfinele alea mă fac să mă simt foarte bine), acesta te ajută și să slăbești. Totuși, sportul nu e suficient pentru a slăbi. Nu în cazul meu.
În perioadele în care făceam sport toată lumea mă întreba dacă am mai slăbit. Răspunsul era nu. Pentru că pe cântar aveam același număr de kilograme. E drept că datorită sportului se mai tonifia musculatura și altfel se mai așeza un tricou sau o cămașă pe tine, dar nu slăbeam în kilograme. Greu de crezut că puteam câștiga masă musculară care să compenseze grăsimea și în final să arăt mai bine la același număr de kilograme. Pentru că nu făceam chiar atât de mult sport, iar exercițiile mele nu se concentrau neapărat pe masă musculară.
Lucram cu greutăți mici și făceam repetări multe, ca să transpir și să gâfâi (știai că slăbești prin respirație?). Dar mi se făcea foame tare după sport. Și mâncam :).
Alimentația. Dacă vreau să slăbesc trebuie neapărat să am grijă la alimentație. Eu nu prea mănânc dulciuri și nici nu mănânc prea multe grăsimi. Dar beau bere. Așa că va trebui să reduc berea din programul meu alimentar. Chiar când scriu acest articol am o bere lângă mine (suntem încă pe 2 ianuarie, da? :)). Voi fi mai atent la ce mănânc. În primul rând, voi mânca dimineața.
Tratamentele de slăbire. Ați văzut pe blog că am mai testat diverse chestii. Cel mai bine mi-a mers în perioada când făceam criolipoliză combinată cu Vela. Chiar dacă aceste tratamente nu te ajută să slăbești în centimetri, te ajută să obții rezultate pe termen lung legate de depozitele localizate de grăsime. Plus că accelerează metabolismul, îmbunătășesc calitatea pielii (previn vergeturile) și multe altele. Faptul că ești și te simți mai suplu după fiecare ședință, te motivează să mergi mai departe.
Obiectivul meu până la finele lunii martie: de la 93 la 87 de kilograme. Eu zic că se poate.
Întrebări frecvente
Care este obiectivul concret de slăbit?
Obiectivul este să ajung de la 93 de kilograme la 87 de kilograme până la finele lunii martie. La o înălțime de 1,83 m, cele 93 de kilograme actuale nu se văd atât de tare, dar mă simt prea plin după perioada sărbătorilor și lipsa de mișcare. Șase kilograme în trei luni mi se par realizabile.
Este suficient sportul ca să slăbești?
În cazul meu, nu. Făceam sport trei zile pe săptămână acasă, cu gantere, iar musculatura se tonifia și hainele se așezau altfel pe mine, dar pe cântar aveam același număr de kilograme. Lucram cu greutăți mici și repetări multe, iar după antrenament mi se făcea foame și mâncam, ceea ce anula efectul.
Ce schimbi la alimentație ca să slăbești?
Nu mănânc prea multe dulciuri și nici multe grăsimi, dar beau bere, așa că va trebui să reduc berea din programul alimentar. În plus, voi fi mai atent la ce mănânc în general și, în primul rând, voi începe să mănânc dimineața, lucru pe care nu îl făceam până acum.
Ajută tratamentele de slăbire, precum criolipoliza?
Cel mai bine mi-a mers în perioada în care făceam criolipoliză combinată cu Vela. Aceste tratamente ajută la depozitele localizate de grăsime, cu rezultate pe termen lung, accelerează metabolismul și îmbunătățesc calitatea pielii, prevenind vergeturile. În plus, faptul că te simți mai suplu după fiecare ședință te motivează să continui.
Învață AI în 21 de zile, gratuit
Comentarii
6 comentarii
Și eu vreau să mă pun la slăbit, nu știu însă cât de multe șanse voi avea. M-am cântărit în noaptea de revelion.. 107.4 kg :-( Până la paște vreau să ajung și eu la 90 măcar.
Off doamne acest articol ma ''ataca'' si pe mine, mam pus pe cantar 94kg la 1.82, am in plus cel putin 7 kg si asta se poate vedea cu ochiul liber. Nu stiu exact ce ar trebuii sa fac dar cred ca alimentatia este de vina.
Ce gantere ai de la Marius? kit 2 x 10? :)
5 kg în plus luate numai la sărbătorile astea - am atins suta! :) Și eu vreau să încep să dau jos ceva, dar mai am mâncare în frigider... Gabi, îți doresc succes cu slăbitul. :) Să ne spui și nouă ce, cât și cum.
2 x 12,5 Kg parcă :)
cam multi am pus gand rau zilei de luni ! Eu am 85Kg si 1,72 ( am luat 5 kg in ultima luna si am de gand sa ajung la 77kg in ritm sanatos si sa raman definitiv la 77 sau mai jos ! sa vedem cand ne analizam cine se poate uita la ce a postat la acest articol ! Succes !